01 Entender el bucle
Antes de romper un patrón hay que reconocerlo. Aquí verás qué es la rumiación, en qué se diferencia del pensamiento útil y qué ocurre en el cerebro mientras gira.
Membresía · Curso en línea
Del libro a la práctica
Leer el método es una cosa. Sostener la práctica es otra. La membresía existe para lo segundo: cada paso desglosado en lecciones, con los ejercicios delante y un registro de por dónde vas.
Qué incluye
- 47 lecciones repartidas en 10 módulos (unas 2.5 horas de lectura).
- El método de cinco pasos desarrollado paso a paso, con ejemplos.
- Los diez ejercicios de escritura, cada uno con sus instrucciones.
- El plan guiado de treinta días y el diario de siete días de ejemplo.
- Registro de tu progreso: la web recuerda por dónde ibas.
- Acceso desde el móvil, la tableta o el ordenador, cuando quieras.
- Cancelación en un clic desde tu propia cuenta, sin permanencia.
5,99 €
al mes · IVA incluido
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Es una suscripción mensual.
Se renueva automáticamente cada mes hasta que tú la canceles.
Sin permanencia mínima.
Pago seguro con tarjeta a través de Stripe.
No guardamos tus datos bancarios.
El programa
Los 10 módulos del curso
No hace falta seguirlos en orden, pero está pensado para hacerlo así.
02 Por qué funciona escribir
Escribir hace algo que pensar o hablar no consiguen. En este módulo entenderás por qué, y qué dice la investigación sobre la escritura expresiva.
03 El método de cinco pasos
El corazón del curso. Vaciar, nombrar, separar, responder y cerrar: un proceso completo que puedes aplicar cada vez que un pensamiento te atrape.
04 Los seis ejercicios
Seis propuestas de escritura, cada una diseñada para un tipo distinto de bucle mental.
05 Ejercicios para situaciones concretas
Cuatro herramientas adicionales para el insomnio, la comparación, el perfeccionismo y la indecisión.
06 Obstáculos y dudas frecuentes
Lo que suele pasar cuando empiezas: el bloqueo, el miedo a que alguien lea, la sensación de no avanzar.
07 La rumiación en tu vida diaria
Cómo se manifiesta el bucle en las relaciones, en el trabajo, en la salud y frente al futuro.
08 Convertirlo en hábito
Quince minutos al día, sostenidos en el tiempo, sin que se conviertan en otra obligación.
09 Tu mente a largo plazo
Dejar de tratar la mente como un enemigo y saber qué hacer cuando el patrón regresa.
10 Práctica guiada
Las plantillas, una semana de ejemplo y el plan de treinta días para sostener la práctica.
Dudas
Preguntas frecuentes
¿Necesito haber leído el libro?
No. El curso funciona por sí solo. Si has leído el libro, te servirá para llevarlo a la
práctica de forma ordenada; si no lo has leído, encontrarás el método explicado desde cero.
¿Es un pago mensual o un pago único?
Es una suscripción de 5,99 € al mes. Se cobra hoy y se
renueva cada mes en la misma fecha hasta que la canceles. No hay permanencia mínima ni
penalización por cancelar.
¿Cómo cancelo?
Entras en «Mi cuenta» dentro del curso y pulsas «Gestionar mi suscripción». Se abre la página
segura de Stripe, donde puedes cancelar tú mismo en un clic. No hay que escribir ningún correo ni
dar explicaciones. Al cancelar mantienes el acceso hasta que termine el mes que ya has pagado.
¿Y si no me convence?
Dispones de 14 días naturales para desistir, tal y como recoge la normativa
española de consumo. Puedes leer las condiciones completas en
cancelación y reembolso.
¿Esto es terapia?
No. Ni lo es ni lo pretende. Es un curso divulgativo sobre una práctica de
escritura. No sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de profesionales de la
salud mental. Si estás pasando por un momento difícil, busca acompañamiento profesional; el curso
puede convivir perfectamente con la terapia, pero no ocupa su lugar.
¿Cuánto tiempo necesito al día?
Quince minutos. Ese es el ritual que propone el libro y el que sostiene el curso. Las
lecciones son cortas a propósito: la idea no es que leas mucho, sino que escribas.
¿Puedo escribir en el ordenador en lugar de a mano?
Puedes. El libro dedica un capítulo entero a por qué escribir a mano cambia la experiencia,
y el curso lo recoge. Pero la práctica que haces es infinitamente mejor que la práctica perfecta
que no haces.
¿Mis textos se guardan en la web?
No. Lo que escribes es tuyo y se queda en tu cuaderno. La web solo guarda qué lecciones has
completado, para que puedas retomar por donde ibas.
Este contenido tiene una finalidad educativa y divulgativa. No sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de profesionales de la salud mental. Si atraviesas un momento difícil, busca acompañamiento profesional.